Протеиново основно - омлет от бити белтъци
Протеинова закуска или диетично основно от яйца на тиган.
Необходими продукти:
- 2 яйца
- 1 ч.л. захар
- 1/3 ч.л. сол
- 10 г масло
Начин на приготвяне:
1. В две отделни купички - малка и голяма разделете белтъците и жълтъците на яйцата, като белтъците са в голямата.
2. Добавете захарта при белтъците, а солта - при жълтъците.
3. С миксер разбийте белтъците на гъста пяна. Когато обърнете съда с отвора към земята, не трябва да помръдват.
4. С вилица разбийте жълтъците със солта. Изсипете ги при белтъците и нежно с шпатула разбъркайте като НЕ джуркате, ами загребвате от сместа и обръщате върху останалата част.
5. Сгорещете добре тиган на слаб към умерен огън на котлона. Изберете тиган с диаметър около 24-26 см., който си има капак.
6. Разтопете маслото в тигана и го разнесете по дъното. След това изсипете яйчената смес и заравнете с шпатула.
7. Оставете да се готви под капак за 4 минути. След това прехлупете без да се притеснявате, че в средата пяната изглежда сурова. Оставете на котлона още 2 минути вече без капак.
8. Прехвърлете в чиния и по желание поднесете с пресни зеленчуци за максимална здравословност.
Източник: YouTube/Всегда Вкусно
ОЦЕНИ И КОМЕНТИРАЙ