Разнообразното хранене по време на бременност и спокойствието на майката са важни гаранти за здравето на бъдещото дете.

Бразилски учени потърсиха кои са най-полезните за майката и бебето храни, които жената трябва да си хапва по време на бременност и как те влияят на развитието на плода и здравето на родителката.

Оказва се, че двете най-полезни храни за жената, решила да се сдобие с дете са рибата и най-вече сьомгата и изчистеното от сланина месо. Изследователите изхождат от проблема, че по време на бременност майката е доста неспокойна, често има изблици на депресия или повишена нервност, а крайния резултат от всички тези притеснения е преждевременно раждане. Причина голяма част от бебетата в днешно време да се появяват по-рано на бял свят без видими проблеми при протичането на бременността е именно майчината емоционалност. А омега – 3 мастните киселини имат успокоително влияние над нервната система.

Червените меса, които обаче не са мазни, помагат за регенерацията на кръвта и правилното кръвообращение, което е важно, за да се доставят на плода нужните му за развитието и растежа компоненти, погълнати от майката. Тя от своя страна трябва да се храни разнообразно и да знае, че в този деликатен за жената период не е време за отслабване и подържане на фигурата.

Приоритетни в менюто й също трябва да са плодовете и зърнените култури. Бобените супи и салати са богати на витамини от групата В. Същото важи и за пълнозърнестия хляб и варения ориз. Млечните продукти и най-вече сиренето съдържат калций, който трябва на плода при образуването на костната му система. Зелените листни зеленчуци пък ще помогнат при борбата със стреса, както и ще доставят на матката необходимото й количество витамин С. Богати на него са и портокалите, които подпомагат правилното протичане на нервните импулси.

За финал учените препоръчват да се намали консумацията на мазни храни и тежки сладкиши, защото е доказано, че дори и в ембрионална фаза, те могат да причинят затлъстяване в бъдещ период на детето.