Необходими продукти:

• 5 ч.л. овес
• десетина бадема
• 1 ч.л. с връх натурално фъстъчено масло
• 1 белтък
• 1 ч.л. протеин казеин на прах (ще го намерите в магазини за хранителни и фитнес добавки)
• 2 ч.л. суроватъчен протеин на прах (може с аромат на шоколад или кафе)
• прясно мляко (ако има нужда от допълнително течност)

Начин на приготвяне:

1. Размесете овеса с бадемите.

2. Смесете всички съставки в дълбока купа и ги разбъркайте добре до получаването на плътна лепкава протеинова топка (добавете прясно мляко ако е необходимо).

3. Оформете по собствен вкус, покрийте с найлоново фолио и оставете в хадилника за половин час.

Източник: pensourcefood.com