6-дневна диета зарежда тялото с витамини и минерали, смъква излишни килограми и носи добро настроение.

 

Чували ли сте, че хормонът ендорфин е носител на усещането за радост, щастие и безгрижност? А знаете ли, че различните типове храни са склонни да провокират или потискат неговата секреция? Диета Тонус е създадена от американски хранителни експерти, търсещи как смъкването на килограми едновременно да повиши усещането за щастие и да изпълни човек с енергия и сила. Подобен тип хранителни режими са особено важни при предстоящото настъпване на пролетна умора, защото предотвратяват естествено появяващата се авитаминоза в края на зимата.

 

Какво представлява диета Тонус? Тя е богат на витамини хранителен режим със силен ефект на детоксикация и балансирано количество калории. Подходяща е за хора над 16 години, като при мъже, отдадени на силна физическа активност, количествата във всяко хранене могат да се увеличат според естествените нужди. Не бива да изпитвате глад. Ако порцията не ви е достатъчна, сложете още малко продукт, така че да се нахраните.

 

Диета с пет хранения на ден. Към този тип спада Тонус, състояща се от три основни и две междинни порции. Първото хранене е 45 минути след ставане от сън, а последното – 2 часа преди лягане. Веднага след ставане се пие чаша топла вода или топла вода с половин изстискан лимон в нея. Между храненията трябва да остава промеждутък между 2 до 3:30 часа.

 

Ден 1:

1 – 100 г извара с една ябълка

2 – един банан

3 – 150 г бяло пилешко месо с гарнитура от варени, сурови или печени зеленчуци

4 – кофичка кисело мляко 2%

5 – зеленчукова супа (по възможност веганска) – картофена, морковена, тиквена

 

Ден 2:

1 – 2 варени яйца с 1 ябълка

2 – ½ ананас

3 – печена риба с гарнитура по избор (без пържени храни)

4 – другата половина от ананаса

5 – зеленчукова супа

 

Ден 3:

1 – 100 г извара с плодове от един вид по избор

2 – кофичка кисело мляко

3 – печено, варено или задушено вариво с гарнитура от зеленчуци (ориз, киноа, боб, леща, нахут – каквото харесвате)

4 – 80 г сурови ядки от вид по избор

5 – немазно месо до 200 грама със зелена салата

 

Ден 4:

1 – ½ ананас

2 – плодове от 1 вид по избор; количество – колкото можете да изядете

3 – 200 г немазно печено месо със зеленчукова гарнитура

4 – ½ ананас

5 – риба със зеленчуци

 

Ден 5:

1 – 2 варени яйца с 1 ябълка

2 – кофичка кисело мляко

3 – вариво по желание

4 – плодове по желание

5 – 200 г месо със зелена салата

 

Ден 6:

1 – пълнозърнеста филийка хляб с извара и ябълка

2 – плодов фреш до 250 мл

3 – 150 г сирене със зеленчук по избор за гарнитура

4 – плодов фреш до 500 мл

5 – пищна салата с добавки от месо или риба и вид сирене по избор (по 80 грама от месото и сиренето); не добавяйте крутони; може да си направите мазен дресинг или да сложите киноа, нахут, царевица, боб.

 

Ден 7 и след това. В две хранения от ден 7 си позволете тестена глезория, като леко се ограничите в количеството. Това означава парче пица, паста или сандвич. Може и някакъв вид пържена храна като яйца на очи, панирани пилешки филенца, сладкиш. Важното е да е умерено. Ако се чувствате добре, можете да повторите диетата след 2-3 дни или да я повтаряте по 1 седмица в месеца за прочистване и регулация на теглото.