В кои часове храната се възприема най-добре, кога е най-доброто време за тренировки и кога почивката е най-пълноценна според хормоните в човешкото тяло?

Често човешката рутина и ангажираност застават против естествените природни закони на тялото. Според индийска теория, датираща от векове, така се образуват „пукнатини“ в общото здраве. А всяка от тях потенциално рано или късно ще бъде запълнена с болест. Екип от ендокринолози, цитиран от WR Team, изследва индийските вярвания и открива тясна връзка между обясненията, които дава медицината днес и нормите, създадени преди столетия. Народни вярвания и учени са на едно мнение – ИМА ТОЧНО ОПРЕДЕЛЕНИ ЧАСОВЕ, В КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ СПИ, ЯДЕ, ТРЕНИРА, РАБОТИ АКТИВНО, МИСЛИ, УЧИ, ПОЧИВА И КОМУНИКИРА. Само така човек ще остане едновременно активен, силен, здрав и плодотворен в дейностите, които извършва. Ето и какво ни позволяват хормоните да правим в определените части на денонощието.

Ставане от сън преди 6 сутринта. Малко преди 6 часа сутринта тялото произвежда огромни дози от хормона на щастието – серотонин. Ако сте будни по това време, ще успеете да се порадвате най-пълноценно на живота. Изпийте чаша вода и оставете чистите мисли да нахлуят в тялото ви. Възможно е да се усмихвате без причина. Няма да усещате глад, затова и не посягайте към храна и кафе.

Между 6 и 7 часа сутринта. Нивата на серотонин намаляват, за сметка на това на преден план излиза гневният кортизол. Той подпомага мисловните процеси, затова взимането на решения по това време е най-ползотворно. Кофеинът повишава и допълнително кортизола, ето защо още не е настъпило времето на първото ви кафе. Вместо това изпийте чаша билкова запарка, която да успокои нервите, а после се насладете на добре работещия си мозък.

Между 7 и 10 часа сутринта. Тогава се произвеждат полови хормони. Отдайте се на ласки с любимия човек или на активен спорт. А защо не и на двете – ще се почувствате максимално освежени. Мускулите се развиват много добре в този диапазон от време. Пийте вода по време на тренировки, за да прочистите тялото си от натрупаните шлаки през изминалия ден. Така в 10 часа вече организмът ще е напълно чист за посрещане на новите предизвикателства.

Между 10 и 14 часа. Половите хормони постепенно утихват и на арената излиза DHEA – неврохормон, отговорен за паметта. Сега можете да се успокоите от физическата активност, да изпиете кафето си, да закусите или обядвате. Хапвайте смело каквото ви се прииска и положете тялото си в покой. Можете да разчитате на ума си – това е най-подходящото време за учене, възприемане и усвояване на трайни нови знания.

Между 14 и 17 часа. Тогава се отделя HGH – хормон, който обича покой и отговаря за красотата. На мнозина им се доспива в този времеви диапазон, а ако можете да си го позволите, то 20-минутна кратка дрямка, е най-добрия вариант. Ако до 14 часа сте се хранили с полезни храни, това ще проличи на визията ви. В този период можете да се отдавате на лежерни разходки и умерено движение, но в никакъв случай на тежка физическа активност. Това е и последното време, в което можете да изядете някой плод за дена. Ако имате апетит – направете го.

Между 17 и 20 часа. Нивата на кортизол рязко спадат и чувството на будност и активност за деня изчезва. Не се обвинявайте, че не ви се тренира – тялото вече не е в състояние да храни мускулите и усилията ще останат неефективни. Добре е да вместите вечерята си около 19-20 часа, защото организмът започва да копнее за покой. Ще се почувствате добре, ако просто седите на пейка на открито. Умът е в състояние на мечтаене, а не на взимане на решения.

Между 20 и 22 часа. Тогава се произвежда мелатонин, наричан още хормон на прегръдките. Довършете набързо всичко, което имате да правите, и се сгушете в любимия човек. Тялото има нужда от покой и близост. Не се хранете, защото всичко погълнато, ще натежи. Приетата храна в този период остава под формата на килограми и мазнини. Вместо това можете да си сипете любимото питие или да си направите ароматна билкова отвара. Нормално е да почувствате, че крайниците ви изстиват, затова най-добре стойте прегърнати под одеялото с чаша топъл чай.

Между 22 и 02 часа. Организмът произвежда букет от хормони, които действат като наркотик. Ум и тяло се отпускат в опиянение. Ако имате възможност, легнете си – няма работа, която да можете да свършите качествено сега, затова я отложете. Успеете ли да заспите, ще сънувате красиви и приятни сънища и ще почивате пълноценно.

Между 02 и 04 часа. Тогава се отделя HGH – онзи същият хормон на красотата, младостта и растежа. Ето защо е важно децата да са заспали по това време, а жените се радват на регенерация на кожата и подмладяване на клетките. Тялото прогонва ненужните вещества, отвеждайки ги в отделителната система, лимфата и потта. Създават се защити срещу болести. Сънят в тези часове е дълбок и качествен, със силни възстановяващи свойства. А след това постепенно отново започва производството на серотонин и кортизол, които да подготвят човека за посрещане на предизвикателствата в новия ден.