Обилният обяд и леката почивка след него регулират кръвното налягане и пазят сърцето.

Стресът на работното място понижава имунитета, пише The Times, уповавайки се на множество доклади, свързани с напрегнатия делник на работното място. Ключов фактор е продължителността на обедната почивка, която често пъти е само 30 минути – време твърде кратко, за да може човек да се нахрани на спокойствие и след това да релаксира, обяснява гръцки кардиолог пред изданието. Именно обядът и последвалата почивка след него допринасят за хармоничното съществуване и работа на целия организъм.

Обядът трябва да е питателен и полезен. Народите, които залагат на морски дарове и зеленчуци в менюто си, са по-здрави. Печена риба със салата дава на тялото букет от полезни мазнини, витамини и минерали. Хапната на обяд тази порция се усвоява изключително добре, защото метаболизмът вече работи с пълна сила, а клетките са в етап на будност. Но има още едно условия за правилното разграждане и възприемане на храната.

След обядване трябва да се почива. Тук не става въпрос за протяжна дрямка, а по-скоро за 20-минутен релакс. Толкова време е необходимо на тялото, за да изтрие умората и да претърпи своеобразен рестарт в средата на деня. Ако се отдадете на дълъг сън, ще провокирате хормони, чието време не е в светлата част на денонощието. Те могат да доведат до усещане за умора и отпадналост. Дори и без да се затварят очи, тялото и ума трябва да починат, а храната да продължи необезпокоявано по „естествения“ си път в стомаха.

Кратката дрямка след обяд регулира кръвното. Доказано е, че този вид почивка понижава кръвното налягане и се грижи за сърцето и правилното кръвообращение. Освен това стимулира мозъчната функция и повишава нивата на ендорфин в тялото. Точно обратният ефект обаче се появява, ако прекалите с обедния сън или пък въобще не отделите време за релакс след храненето.

Английската кралица винаги почива след обяд. Колкото и заета да е Елизабет II, тя се старае да спазва препоръките на своя диетолог и съветник по здравословен живот. (Повече за диетолога на английската кралица четете ТУК) и намира заветните 15-20 минути, в които да дари тялото си с покой. Според експерти това е една от причините благородничката да се радва на здраве и енергия толкова години и въпреки екстремното си ежедневие.