Ясно е, че само с десетина минути тренировка на ден човек може да постигне доста по-видими резултати в своето отслабване. Ако не се занимавате със спорт пристрастено дори не е нужно да разполагате с допълнителни уреди и тежести. В тази серия се използва стягащ ластик, но и без него пак ще можете да окажете усилие върху мускулите. Щом сте решили да отделяте по десетина минути на ден за тялото си, то ето ви една триминутна тренировка за долната част от него, която е естествен преход от коремните преси към упражняването на ханша, седалището и бедрата.