Ето няколко упражнения, с които да стегнете проблемните зони на седалището и горната част на бедрата. Когато започнете да тренирате, се съобразете с факта, че дамата от клипа се занимава професионално с фитнес, затова първоначално не се и опитвайте да се нагърбите с тежести, равни на нейните.