Необходими продукти:

• 1 ч.л. семена чиа
• 40 мл вода
• 2 с.л. овесени ядки
• 240 мл мляко (може ядково, кокосово или друго, което замества кравето, но може да го направите и с обикновено краве мляко)
• 80 г сушени плодове от вид по избор - избирайте или миксирайте с череши, сини сливи без костилка, смокини, кайсии

Начин на приготвяне:

1. Семената чиа залейте с водата и оставете настрани да набъбнат. Можете да ги залеете предварително от предната вечер, но дори и да ги сложите да киснат на сутринта, пак ще станат.

2. Овесените ядки смелете в блендер на брашно.

3. Сипете избраното от вас мялко при овесените ядки и добавете сушените плодове. Пюрирайте докато плодовете се накъсат хубаво на парченца.

4. Прехвърлете в купичка или чашка получения крем, добавете чиа семената и разбъркайте. Хапвайте и се насладете на диетична и вкусна закуска или междинно хранене.

Източник: YouTube/Schnelle Rezepte