Необходими продукти:

• 1 с.л. семена чиа + 50 мл вода
• 250 мл кефир
• 5 фурми
• 40 г бадеми

Начин на приготвяне:

1. Семената чиа изсипете в купичка или чашка и залейте с водата. Разбъркайте и оставете за 15 минути.

2. В купата на блендера сипете кефира и добавете бадемите. Ако са сурови, в тях има повече полезни вещества.

3. Почистете костилките на фурните, разполовете ги или нарежете на парчета и изсипете в купата.

4. Прибавете набъбналите семена чиа и смелете до получаването на средно по гъстота смути.

5. Сипете си в голяма купа или споделете 2 чашки. Въоръжете с лъжичка и хапнете вкусотия, от която се смъкват килограми.

Източник: YouTube/Schnelle Rezepte